あなたも、糖質制限ダイエットに取り組んでみて、「食べたい!しんどい!ストレスがたまる!続かない!」なんて経験ないですか?

糖質制限ダイエットした人には、お約束といっていい現象^^

実は、私もダイエット中には、お菓子やご飯やパンなどあらゆる食べてはいけないものが食べたくなり…。

だんだん我慢がしんどくなって、途中で止めてしまい、きっちりリバウンド(;´Д`)


糖質制限とメック食


しかし、満足するまでたくさん食べてもいい食事法を知り、ダイエットの概念が変わりました!

この食事法を知った事で、糖質制限へのストレスがなくなり楽しいダイエット生活を過ごし理想の体型に(*^-^*)

私を理想の体型にしてくれた食事法は、メック食!


あなたも「メック食」って言葉は聞いたことあるけど、

「効果はあるの?」とか

「危険はないの?」とか

「そもそもメック食ってなに?」などなど、様々な疑問がありますよね。


そこで今回は、糖質制限ダイエットの強い味方メック食について紹介します!

ガンガン食べて痩せれるダイエットを楽しみましょう^^



そもそもメック食って一体なに?

メック食は、正式にはMEC食と書き、

  • Meet(ミート)
  • Egg(エッグ)
  • Cheese(チーズ)

の頭文字を取った言葉。

肉・卵・チーズを上手く組み合わせた食事をメック食と言います。


嬉しい事に、糖質を制限していれば、メック食をいくら摂取しても大丈夫!

実は、メック食の3種類はたんぱく質と脂質が主な栄養素。

たんぱく質と脂質は、人間を動かすのに必要なエネルギーであり、たくさん食べても脂肪になりにくいです。

また、現代人はたんぱく質と脂質が不足しているため、いくら食べても問題ないとされています。

仮にたんぱく質と脂質が少ないと、体内の筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、痩せにくい体質に変わる可能性が…。

基礎代謝が下がるとなぜ痩せにくい体になるのかについてはこちら!
→ 太る理由は基礎代謝にあった!無理なく代謝を高める方法とは?



では、1日でどれくらいとればいいのか?

  • M : 200g
  • E : 3個
  • C : 120g
  • 最低限、これは摂取してほしいですね。

    ただ、注意してほしいのは、フードファイターのように度が過ぎた量の食事を摂取することは控えてくださいね。


    また、ダイエットを成功するためには、メック食と一緒に野菜をとること!

    実は、たんぱく質や脂質を体内で使えるエネルギーに変えるためには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が必要。

    メック食だけでは、せっかく摂取したたんぱく質や脂質が体内へ吸収されません。


    ちなみに、メック食だけ続けると便秘になり、おならが臭くなります(;´Д`)

    おならが臭いのは、摂取したたんぱく質や脂質が体内で吸収されてないのが原因。

    ダイエットの成功とおならが臭くならない為にも、野菜はしっかりと摂りましょう(*^-^*)


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    実際メック食は効果あるの?

    実は、メック食だけでは、上手く痩せれません。

    痩せるには糖質制限が必要!

    しかし、ほとんどの人が糖質制限と一緒にカロリー制限までしてしまいます。

    カロリー制限をすると、筋肉量が落ちて基礎代謝が低下すること痩せにくい体に…。

    こんな状態を防ぐのにおすすめなのがメック食!

    メック食を活用することで、糖質制限をしつつカロリー不足を補えるのです!

    つまり、メック食だけでは痩せないけど、糖質制限ダイエットを成功させるには、メック食は必要という事ですね(*^-^*)

    カロリー制限の正しい考え方はこちらに詳しく紹介しています!
    → 糖質制限ダイエットでリバウンドの仕組みとは?原因はカロリー制限だった!


    メック食は危険ってホントなの?






    ネットなどで「メック食」と検索すると、

    • メック食は危険!
    • メック食は痩せない!
    • メック食は太る!

    などの言葉がでてきます。


    これらは、メック食を摂取する仕方が完全に間違えているために起こった誤解。

    実は、メック食を食べる時にあらゆる調味料で味付けすると、無意識に糖質を摂ってしまうのです。

    メック食で失敗をしている人は、美味しさを求めるあまり糖質の多い味付けをしていることが原因ですね!


    ちなみに、調味料の中でも、特にみりん・料理酒・ソース・ケチャップ・焼肉のたれなどは、糖質が多く含まれますので、糖質制限中は避けましょう!

    メック食自体には危険も太ったりしないですが、調理方法が原因で痩せなかったり太ったりします。

    そうならない為にも、メック食は塩や醤油など糖質が少ない調味料でシンプルな味付けをして、素材の味を楽しみながら食べてくださいね(*^-^*)


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    まとめ

    1. メック食とはMEC食のことであり、Meet Egg Cheeseを意味する
    2. 現代は糖質に偏った食事であるため、バランス良く摂取するためにもメック食は必要。1日の摂取量の目安はM200g、E3個、C120g
    3. メック食の効果が発揮されるのは、野菜などでバランスを整えていることが前提
    4. メック食で失敗をする人は、味付けで糖質を多く含む調味料をたくさん使用している



    これらの条件を守っていれば、カロリー制限をすることなく、満足した食事ができ、ストレスの溜まらないダイエットができますね。

    ダイエットは我慢をすることではありません。

    この情報を知るか知らないかで、ダイエットがしんどいか楽しめるか変わって来ますよ!

    是非、食べるダイエットがあなたに習慣付きますように祈ってます!


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